Det er helt utroligt hvor meget det kan betyde på ens humør om man har sovet godt. Jeg har i en hel uge måtte vende mig til at sove på maven, fordi jeg slog mig, da jeg styrtede på min cykel. Fik en del hudafskrabninger og på derfor passer det ikke med at jeg kan ligge som jeg plejer. Det har været svært og anderledes, og det har da heller ikke blevet til ligeså mange timers søvn, som jeg er vant til. Læs mere »

Når du træner er det for at blive stærkere, og der er ikke en federe følelse end at mærke ens muskler trætte efter træning. Dog tror en del, at man bliver stærkere imens man træner. Det er dog helt omvendt, det er først når du slappe af bagefter, du bliver stærkere! Men for at bliver stærkere skal din krop have noget at bygge af!

Det allerværste du kan gøre når du er færdig med at træne, er at du ikke spiser noget. Du drikker lidt vand og tager måske en lille smule frugt, fordi du skal jo  først spise aftensmad om 1½ til 2 timer, men tager ikke nok mad til at din krop kan begynde at genopbygge! Din krop vil derfor være endnu længere tid om at komme ovenpå! Læs mere »

Du kan sparer en del penge ved at købe proteinpulver på nettet. Du behøves ikke at betale for at en forretning skal betale husleje og varme. Når du bestiller på nettet kan du også få leveret lige til døren.
Det er også nemmere at sammenligne proteinpulver på nettet. Det er nemt at se de forskellige infomationer omkring produktet. Det er også svært at finde de steder hvor man kan købe proteinpulver i forretninger, uden at det koster rigtig meget ekstra. Læs mere »

Du kan ofte hører folk som anbefaler at du drikke kakao lige bagefter træning da det har en god effekt, men hvad er lige forskellen mellem at drikke proteinpulver og mælk, også kakaomælk. Hvad er egenligt det bedste?

Kakao har storset den samme mængde af proteinpulver som mælk. Vi kan kigge på Mathilde Kakaomælk, som de fleste nok kender. Den indeholder 3,5 gram protein, det vil sige 17,5 gram protein, hvis du drikker en 0,5 liter.

Man anbefaler normalt et 0,25 gram protein per kilo kropsvægt. Så hvis du vejer 80 kilo, anbefaler man at du spiser 20-25 gram proteinpulver for at få det bedste mulighed for at genopbygge dine muskler igen.

Så man kan sige at 0,5 liter kakaomælk indeholder lige lidt nok proteinpulver, hvis man skal kigge på hvor meget du skal spise. Læs mere »

Det er det bedste at spise dit proteinpulver lige bagefter træning. Der har musklerne mest brug for protein, da det er der musklerne genopbygges. Man kan faktisk godt kalde det et åbent vindue, som står åben, hvor det gælder om at fylde på kroppen så hurtigt muligt.
Forskere har lavet undersøgelser på to gruppe mennesker, hvor den ene fik det lige bagefter træne og de andre fik de 2 timer bagefter træning. Dem som fik det med de samme havde meget større resultat.

Det er også vigtigt at du får nogle kulhydrater sammen med proteinpulveret, da du skal bruge det for at optage pulveret i kroppen. Det kan derfor være godt at spise en banan sammen med, da det indeholder masse af nemme kulhydrater, som kroppen nemt og hurtigt kan optage.

Du skal bruge cirka et 0,5 gram per kilo kropsvægt, og 1 gram per kilo kropsvægt kulhydrater. Hvis det er kombineret med en varigeret kost, er du sikker på at du får nok energi!

Hvis du køber for over 400 kroner næsten gang hos Bodylab kan du faktisk få et par gratis handsker.

Du kan få handsker i small, large og ekstra large. Der er dog kun 1500 par, så der er ikke ubegrænset, men dog en del!

De kan være rigtig gode når du skal løfte vægte, så du ikke får slidt dine hænder for meget. Du undgår at få hård hud ved fingrene, så jeg kan kun anbefale at bruge sådan et par.

De koster normalt 119 kroner, så du sparer i hvert fald lidt! Prøv at checke dem ud her!