Du kan ofte hører folk som anbefaler at du drikke kakao lige bagefter træning da det har en god effekt, men hvad er lige forskellen mellem at drikke proteinpulver og mælk, også kakaomælk. Hvad er egenligt det bedste?

Kakao har storset den samme mængde af proteinpulver som mælk. Vi kan kigge på Mathilde Kakaomælk, som de fleste nok kender. Den indeholder 3,5 gram protein, det vil sige 17,5 gram protein, hvis du drikker en 0,5 liter.

Man anbefaler normalt et 0,25 gram protein per kilo kropsvægt. Så hvis du vejer 80 kilo, anbefaler man at du spiser 20-25 gram proteinpulver for at få det bedste mulighed for at genopbygge dine muskler igen.

Så man kan sige at 0,5 liter kakaomælk indeholder lige lidt nok proteinpulver, hvis man skal kigge på hvor meget du skal spise.

Den største forskel mellem kakaomælk og proteinpulver

Der er nemlig en meget stor forskel mellem kakaomælk og proteinpulver. Det er hvor hurtigt din krop kan optage proteinet. Når du køber proteinpulver køber du nemlig det man kalde valleprotein.
Valleprotein er hurtigoptagende for din krop. Det er vigtigt at man får protein lige efter træning, da det er der musklerne begynder at bygge sig op igen. Hvis man kigger på mælk indeholder det kun lige under 1% valleprotein, så du får kun det bedste protein når du køber det som pulver.

Hvad er så det bedste at gøre med hensyn til proteinpulver?

Det allerbedste du kan gøre er at tage noget proteinpulver og putte det i en mixer sammen med noget mælk. Protein mister ikke sin egenskaber ved at være blandet sammen med mælk i længere tid. Det mest optimale er samtide at spise en banen, da du skal bruge kulhydrater til at optage proteinpulveret, da det bliver styret af insulin produktionen.

Kakao er helt klart en nem måde at få protein og kulhydrater lige bagefter træning, hvis man er doven og ikke gider at måle proteinpulver op og blande det sammen med mælk. Det er også dyrere at købe kakao, end hvis du selv vil gøre noget af arbejdet.