Det er det bedste at spise dit proteinpulver lige bagefter træning. Der har musklerne mest brug for protein, da det er der musklerne genopbygges. Man kan faktisk godt kalde det et åbent vindue, som står åben, hvor det gælder om at fylde på kroppen så hurtigt muligt.
Forskere har lavet undersøgelser på to gruppe mennesker, hvor den ene fik det lige bagefter træne og de andre fik de 2 timer bagefter træning. Dem som fik det med de samme havde meget større resultat.

Det er også vigtigt at du får nogle kulhydrater sammen med proteinpulveret, da du skal bruge det for at optage pulveret i kroppen. Det kan derfor være godt at spise en banan sammen med, da det indeholder masse af nemme kulhydrater, som kroppen nemt og hurtigt kan optage.

Du skal bruge cirka et 0,5 gram per kilo kropsvægt, og 1 gram per kilo kropsvægt kulhydrater. Hvis det er kombineret med en varigeret kost, er du sikker på at du får nok energi!