Protein pulver er en naturlig ting, som du skal bruge når du skal opbygge muskler. Det er især vigtigt når du har trænet hårdt, at du får opbygget dine muskler istedet for at nedbryde dem. Du skal bruge protein pulver som et tilskud til i forvejen varieret kost. Det er fordi protein pulveret ikke indeholder vitaminer.

Dosering af protein pulver

For at få det mest optimale ud af din træning skal du drikke et glas mælk med protein pulver lige efter træning. Her er kroppen nemlig mest åben over for protein og kulhydrater. Kroppen har nemlig brug for at lade op igen.

Du skal cirka spise et halvt gram per kilo du vejer, så hvis du vejer 80 kilo, skal du indtage omkring 30-40 gram protein. Du skal også havde nogle kulhydrater sammen med, for at hjælpe til optagelsen af protein’et. Det kan være en banen, da det har et højt glykæmisk indhold, hvilket vil sige at det er hurtige kulhydrater.